Early Morning Exercise: हमे मॉर्निंग एक्सरसाइज क्यों करनी चाहिए और इससे आपकी सेहत को क्या-क्या फायदे हो सकते हैं.सुबह के वक्त एक्सरसाइज करने से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ जाता है और कई घंटों तक बरकरार रहता है.आपको डिस्ट्रैक्ट होने की संभावना कम होती है और कुछ दिनों तक प्रैक्टिस होने के बाद सुबह जागने में ज्यादा मशक्कत नहीं करनी ये पूरे दिन वेट मैनेजमेंट और कैलोरी बर्न में मदद कर सकता है. सुबह व्यायाम करने से….
Exercise: जानिए सुबह जागकर एक्सरसाइज के फायदे
एक्सरसाइज के फायदे Benefits of exercise:
सुबह की शुरुआत वर्कआउट से करने से आपके मूड और इमोशनल वेलबीइंग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जो पूरे दिन के लिए पॉजीटिव एनर्जी लाता है एक्सरसाइज एंडोर्फिन, यानी आपके दिमाग में अच्छे मूड पैदा करने वाले हॉर्मोन को बढ़ा देता है जिससे तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में मदद मिलती है. दिन की शुरुआत वर्कआउट से करने से आपके मूड और इमोशनल वेलबीइंग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जो पूरे दिन के लिए पॉजीटिव एनर्जी लाता है.
बेहतर होगा मूड सुबह के व्यायाम से: Mood will improve with morning exercise:
सुबह नियमित व्यायाम आपके सोने के पैटर्न को भी बेहतर बना सकता है. सुबह की शारीरिक गतिविधि आपके शरीर की सर्काडियन रिदम को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, जिससे रात में जल्दी सो जाना और सुबह में तरोताजा महसूस करना आसान हो जाता है.
इम्यूनिटी पावर बढ़ाता Increases immunity power
जो नियमित रूप से सुबह जागकर एक्सरसाइज करते हैं उनका इम्यून सिस्टम अच्छे तरीके से काम कर सकता है, क्योंकि फिजिकल एक्टिविटीज से व्हाइट ब्लड सेल्स बढ़ने लगता है जिसके जरिए वायरस और बीमारियों से लड़ने में काफी मदद मिलती है.
ताज़गी भरी सुबह fresh morning
सुबह नियमित व्यायाम आपके सोने के पैटर्न को भी बेहतर बना सकता है. सुबह की शारीरिक गतिविधि आपके शरीर की सर्काडियन रिदम को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, जिससे रात में जल्दी सो जाना और सुबह में तरोताजा महसूस करना आसान हो जाता है.
भूख के क्रेविंग से बचना avoiding hunger cravings
अगर आप सुबह जागने के बाद एक्सरसाइज करते हैं को दिनभर भूख रेगुलेट होता है, ये क्रेविंग को कम करता है और पेट भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आप हद से ज्यादा खाने से बच जाते हैं, जो सेहत के लिए अच्छा है.
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