health tips: कभी नहीं होगी दिल की बीमारी, रोजाना फॉलो करें ये 6 टिप्स>>>>>>>>

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6.तनाव से बचें >तनाव या लंबे समय तक तनाव हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है, जो दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा सकता है.

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5.अच्छे नींद लें>जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, उन्हें दिल का दौरा, डायबिटीज और डिप्रेशन का खतरा अधिक होता है

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4.धूम्रपान न करें>>>सिनेमाघरों में फिल्म शुरू होने से पहले दिखाने के लिए नहीं है. आपको इसे गंभीरता से लेने की जरूरत है. एक रिपोर्ट के अनुसार, सिगरेट के धुएं में 7,000 से अधिक रसायनों का जहरीला मिश्रण होते हैं

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3.स्वस्थ आहार खाएं>>>डाइट एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. सुनिश्चित करें कि आप अपनी डाइट में सब्जियां, फल, साबुत अनाज, फलियां, नट्स, पौधे आधारित प्रोटीन और मछली शामिल करें

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2.ज्यादा चलने की आदत डालें>>>अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन हर दिन कम से कम 150 मिनट की मीडियम चाल या 75 मिनट तेज चाल चलने की सलाह देता है.

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1.स्वस्थ वजन बनाए रखें>>अधिक वजन या मोटापे से दिल की बीमारी विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है. यह मुख्य रूप से इसलिए है>