सुबह उठकर एक गिलास पानी पीना एक ऐसी आदत है जिसे कई लोग अपनाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसा करने के कई फायदे हैं?
आइए जानते हैं कि सुबह उठकर पानी पीने से शरीर को क्या-क्या फायदे होते हैं और कितना पानी पीना चाहिए.
सुबह पानी क्यों पीना चाहिए :
पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है :
सुबह खाली पेट पानी पीने से पाचन तंत्र सक्रिय हो जाता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है.
शरीर को मिलती है ऊर्जा :
सुबह पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं.
त्वचा के लिए फायदेमंद :
पानी त्वचा को हाइड्रेट रखता है और उसे चमकदार बनाता है.
वजन घटाने में मददगार :
पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन घटाने में मदद मिलती है.
किडनी को रखता है स्वस्थ :
पानी किडनी को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है.
कितना पानी पीना चाहिए :
सुबह उठकर कितना पानी पीना चाहिए, यह व्यक्ति से व्यक्ति और मौसम के अनुसार बदलता रहता है. सामान्यतौर पर, आप सुबह उठकर कम से कम 2-3 गिलास पानी पी सकते हैं.
अगर आप शुरुआत में इतना पानी नहीं पी सकते तो एक गिलास से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं.
गुनगुना या ठंडा पानी :
आप सुबह गुनगुना या ठंडा पानी, दोनों में से कोई भी पी सकते हैं। गुनगुना पानी पाचन तंत्र को शांत करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. वहीं, ठंडा पानी शरीर को तरोताजा महसूस कराता है.
सुबह पानी पीने के अन्य फायदे
मांसपेशियों में दर्द कम करता है : व्यायाम करने के बाद पानी पीने से मांसपेशियों में दर्द कम होता है.
सिरदर्द से राहत दिलाता है : डिहाइड्रेशन के कारण होने वाले सिरदर्द से पानी पीने से राहत मिलती है.
मूड को बेहतर बनाता है : डिहाइड्रेशन से मूड खराब हो सकता है। पानी पीने से मूड बेहतर होता है.
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